2021 Yılına Kadar Yaptığım Araştırmalarımın Sonucu
Burada verilen bilgiler, önerilen şeyler bilgi edinmek amaçlıdır. Herhangi bir spora ya da diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz! Doktorunuzun fikrini alın. Doktorunuz uygun görürse yapabilirsiniz.
2021 Yılına Kadar Yaptığım Araştırmalarımın Sonucu;
Hastalıkların ana kaynağı bağırsaklardır. Sağlıklı bir insan olmanın yolu bağırsaklardan geçer.
Vücudun en önemli hayati öneme sahip organı beyin değil bağırsaklardır.
Her ne kadar en önemli organ beyin olarak bilinse de Tıp literatüründe Bağırsaklar vücudun ikinci beyini olarak anılır. İnsan vücudunun aslında 2 beyini vardır. Birincisi bağırsaklar, ikincisi kafatasımızda yer alan beyin.
Evet okuduğum yüzlerce kitap binlerce makale izlediğim binlerce videoyu özetlemek gerçekten zor bir iş ama kısaca herkesin anlayabileceği basitleştirilmiş bir halde kısa özet geçmem istenirse şöyle diyebilirim.
Bağırsakların neden olduğu hastalıklar ;
1-) Ruh Hastalıkları
2-) İç Hastalıklar
3-) Yaşlanma ve Ölüm.
1-) Ruhsal Hastalıkların Bağırsaklarla olan ilişkisi;
Bağırsaklarımız kalın bağırsak ya da ince bağırsak olarak detaylara girmeyeceğim.
Beyinin ihtiyacı olan endorfinleri ve serotoninleri, beyin kimyasını düzenleyen kimyasal maddeleri bağırsaklarımız üretir.
Eğer bağırsaklarımız düzgün çalışmaz ise bağırsaklar beyinin ihtiyacı olan kimyasalları üretemez ve beyin sapıtır. Depresyon panik atak vs. psikiyatri hastalıklarının ana kaynağı beyinin ihtiyaç duyduğu kimyasalların yetersiz oluşudur. Bağırsaklarımız sağlıklı düzgün çalışır ise beyinin ihtiyaç duyduğu kimyasallar yeterli miktarda sağlanır ve psikiyatrik hastalıklardan korunmuş olunur.
Psikiyatri doktorları beyindeki bu kimyasal eksiklikleri gidermek için bir takım ilaçlar veriyor ama bağırsaklarımıza iyi bakarsak ilaçlara da gerek kalmaz. Hafızadan tutda bilmem neyine kadar tüm hastalıklar bağırsaklarla ilişkili.
2-) İç Hastalıkların oluşumunda Bağırsakların Etkisi;
İyi bakılmayan düzenli çalışmayan bağırsaklar vücuda giren toksik maddeleri atamaz ve kana karışır.
Toksik maddeler kana karışınca da çeşitli hastalıklar ortaya çıkar. Bu durumda eğer organlarımız ciddi hasar görürse kronik hastalıklar ortaya çıkar. Bağırsakların görevini yapamayıp toksik maddeleri kana karıştırınca organlarımız ağır hasar görürse de ölüm gerçekleşir. Bağırsaklarımıza iyi bakmazsak hastalanıp ölürüz . Bu kadar basit.
3- ) Yaşlanma ve Ölümün bağırsaklarla olan ilişkisi;
Eğer bir insanı ağaca benzetirsek bağırsaklarımız bizim kökümüzdür. Binlerce yıl hayatta kalan ağaçların sırrı köklerinin güçlü olmasındandır. Bizimde kökümüz bağırsaklarımız olduğuna göre eğer bağırsaklarımıza düzgün bakarsak onu korursak uzun yıllar sağlıklı ve genç bir şekilde hayatta kalabiliriz.
Yaşlanmanın ana nedeni telomer kısalığıdır. Bağırsaklarımıza düzgün bakmamız için hergün 16 saat aralıklı oruç tutmamız gerekir. Aralıklı oruç tutunca da telomer uzuyor. Telomer uzayınca da anti-aging etki yaratıyor. Aralıklı oruç normal bildiğimiz oruç gibi değildir. Akşam 6’da en son yemeğinizi yersiniz ve şekersiz çay – kahve, içme suyu haricinde kalorisiz şeylerin haricinde hiçbir şey vücudunuza almazsınız.
Sabah kahvaltısını saat 8 yerine sabah 10:00’da yaparsınız böylelikle günde 16 saat oruç tutmuş olursunuz .Akşam 24:00’da uyuduğunuzu farz edersek 6 dan 12ye yalnızca 6 saat oruç tutmuş sayılırsınız. Uygulaması kolaydır. 21 gün sonunda alışkanlık haline gelebilir.
Bağırsak Bakımı Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar.
Ağabeyim bağırsaklarında yer alan probiyotikleri beslemek için sarımsak yediğini söylemişti!
Probiyotiklerin tek bir besini vardır oda prebiyotikler.
Prebiyotikler yalnızca lifli gıdalar da bulunur.
Et ve süt ürünleri lifli gıda değildir! Eğer yalnızca et ve süt ürünleri alırsanız hiç lif alamadığınız için bağırsaklarınızda yer alan probiyotikler azalır ve sindirim gerçekleşmez. Yediğiniz etler bağırsaklarınızda kokuşur. Dukan diyeti, Canan Karatay Diyeti gibi kitaplar yazan bazı doktorlar protein diyeti önerse de bu çok zararlı ölümcül bir şeydir.
Lifli gıdalar yediğimiz meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Tahıl ürünlerinde de bulunur ancak onlar aşırı tüketildiğinde kilo yapar. Dengeli beslenmek gerekiyor.
Dengeli beslenme piramidine uygun beslenmek gerekiyor.
Günde bir elma doktoru uzak tutar! İngiliz atasözü
Günde 5 kez meyve sebze yiyin. Profesörlerin önerisi. Günde 5 kez meyve değil! Mesela günde 2 meyve 2 salata 1 sebze yemeği gibi. 5’e tamamlayacaksınız. Uzman doktorunuzun diyetisyeninizin önerisine göre diyetinizi ayarlarsınız.
Kuru fasulye pilav birleşince et yerine geçiyor ayrıca lifli gıdadır. Lifli gıda tüketmek için maddi durumu yetersiz insanlar için alternatif olabilir.
Sağlınız için günde en az 2 litre içme suyu için. Sıvı değil içme suyu. Yürüyüş yapın, spor yapın, egzersiz yapın bağırsakların düzgün çalışması için biraz egzersizde gerekiyor.
Bağırsakların düzgün çalışması için gerekli; Bağırsak temizliği, tamiri, bakımı gibi konular için çeşitli kitaplardan video eğitim setlerinden faydalanabilirsiniz. Uzun uzun binlerce saat anlatamam kusura kalmayın.
Bağırsak temizliği konusunda Betatox ürününden faydalanabilirsiniz.
Önerebileceğim kaynaklar;
modern mayr beslenme yöntemiyle sindirim sanatı sesli kitap yazan ; Dr. Hasan İnsel
kitabın baskısı tükendiği için storytel’den ücretsiz olarak dinleyebilirsiniz.
https://www.storytel.com/tr/tr/books/1509711-Sindirim-Sanati
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu Youtube Kanalı Ücretsiz olarak izleyebilirsiniz.
https://www.youtube.com/c/ProfDrYavuzY%C3%B6r%C3%BCko%C4%9Flu/playlists
30 günde 10 yıl gençleşebilirsiniz! https://youtu.be/4soVudVq2iU?t=65
Burada verilen bilgiler, önerilen şeyler bilgi edinmek amaçlıdır. Herhangi bir spora ya da diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz! Doktorunuzun fikrini alın. Doktorunuz uygun görürse yapabilirsiniz.
