Zayıflamanın Bilimsel Formülü 6 Ayda Fit Görünün
Burada verilen bilgiler, önerilen şeyler bilgi edinmek amaçlıdır. Herhangi bir spora ya da diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz! Doktorunuzun fikrini alın. Doktorunuz uygun görürse yapabilirsiniz.
6 Ayda Fit Görünebilirsiniz Zayıflamanın Bilimsel Formülü
1-) 1500 kalorilik diyet
2-) Günde 3 litre içme suyu
3-) Akşam 8'den sabah 10'a kadar aralıklı oruç (Su içebilirsin)
4-) Hergün Düzenli Egzersiz
5-) Hergün Düzenli olarak 1 Saat Tempolu Yürüyüş
6-) Yeşil Çay Sabah ve Akşamları
6 Ayda Fit Görünün Diyet Listesi Hakkında Açıklama
Çağımızın en büyük problemlerinden biri haline gelen obezite fast food yiyeceklere olan talebin artması ve hareketsiz yaşamın bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır.
Piyasa satılan cezp edici yiyeceklerin karşı konulamaz bir hale gelmesi nedeniyle günümüzde küçük yaşlarda bile kilo artışına sıkça rastlanılmaktadır.
Kısa sürede kilo vermenin en kolay yolu hiç kuşkusuz dengeli beslenmektir.
Sadece karbonhidrat ya da protein ağırlıklı besinler tüketmek yerine et, sebze ve meyveyi belirli ölçülerde öğünlerinize katmak hem kilo vermenizi kolaylaştıracak hem de sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.
Zayıflamanın Bilimsel Formülü Hızlı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?
Birçok uzman tarafından kanıtlanmış sağlığımız için zararlı üç beyazdan uzak durmak kısa sürede kilo vermenin püf noktasıdır.
Un, şeker ve tuzdan üretilmiş her türlü gıda vücuda girdikten bir süre sonra yağa dönüşür. Vücutta yakılması en zor besinlerin başında gelen bu üç beyazdan yapılmış yiyecekler her ne kadar lezzetli olsa da kilo almanıza neden olur.
Özellikle bayanların tatlılara olan düşkünlüğü bilinmektedir.
Tatlı tüketimi insülin direncini arttırarak daha fazla yeme isteği hissetmenize yol açar.
Şekerli besinler kısa sürede vücuda enerji verse de kan şekerinin hızla düşmesine neden olur.
Kan şekeri düşüklüğü yaşayan kişi sürekli açlık hissi içindedir.
Özellikle gün içinde yorgunluk, halsizlik gibi enerji düşüklüğü yaşayan kişilerin şekerli yiyeceklerden uzak durmaları gereklidir.
Kalıcı Bir Şekilde Fit Görünmek İçin Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Birçok ünlü kişinin deneyerek zayıfladığı diyetler, kısa sürede zayıflatan popülerliği artmış şok diyet türleri zayıflatırken sağlığınızı da kaybetmenize neden oluyor.
Hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışmak vücuttan suyun atılmasına yol açıyor. Susuz kalan vücutta yağ yakımı zayıflayarak bilinenin aksine yağların depolanmasına neden olur.
Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulandığında görülen en sık şikayetler arasında verilen kiloların kısa sürede yeniden geri alınması,
kas erimesi ve bağışıklık sisteminin zayıflayarak vücudun hastalıklara karşı korumasız hale gelmesi yer almaktadır.
Bu nedenle diyet yaparken kendi vücut ölçülerinize, kilo ve boyunuzun durumuna ve vermek istenilen kilo miktarına göre en uygun diyet programının belirlenmesi hedefe daha kolay ulaşılmasına yardımcı olacaktır.
Diyet Yaparken Ara Öğünlerin Zayıflamaya Katkısı Nedir?
Gün içindeki öğün sayısını arttırırken yenilen miktarı azaltmak kısa sürede kilo vermede ki en önemli faktördür. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı ihmal edilmemeli ve enerji veren besinlerin tüketilmesine dikkat edilmelidir.
İki öğün arasındaki süre en fazla 4 saati geçmemelidir. Kan şekerinizin düşmesini önlemek ve kendinizi enerjik hissedebilmeniz için ara öğünlerde birer avuç fındık, badem, ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm ya da bir porsiyon mevsim meyvesi tüketilmelidir.
Ayrıca vücudun ihtiyacı olan mineralleri almak ve yağ yakışını kolaylaştırmak için günde 8-9 bardak su içilmesi oldukça önemlidir.
Yürüyüş ya da egzersiz yaparak günlük hareket kotanızı arttırmak da vücuttan toksinlerin kolayca atılmasını sağlayacaktır.
Ayrıca yağlı yiyecekler tüketilmemelidir. Yemekleri kendi yağında haşlama yada ızgara şeklinde yapmak gerekir.
Kardiyovasküler açıdan hergün 10,000 adım atmak gerekiyor. ayrıca günde en az 20 dakika egzersiz yapmalısınız.
kondisyon kazanmak için önce yavaş yavaş başlayabilirsiniz. günde 3000 adım yürüyüş 10 dakika egzersiz gibi.
Tansiyon şeker hastalığı gibi hastalıklarınız yoksa günde 16 saat su orucu tutabilirsiniz. yağ yakmada etkilidir.
Su orucu akşamları yapılabilir. akşamdan sabah 8 e kadar hiçbirşey yemeyip su içebilirsiniz.
Günde 2,5 litre su tüketin. Çay Kahve Rakı Değil! Mineralli İçme Suyu İçmelisiniz.
[caption id="attachment_8505" align="aligncenter" width="539"]
zayıflamanın bilimsel formülü bulundu[/caption]
Su Orucu Hakkında Detaylı Bilgi Edinmek İçin;
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun (HEKİM) ;
"30 Günde 10 Yıl" adlı kitabını okuyabilirsiniz.
Kitabı Satın Almak İçin ;
https://www.kitap365.com/kitap/30-gunde-10-yil/185598
Adlı web adreslerini ziyaret ederek "30 Günde 10 Yıl" adlı kitabını satın alabilirsiniz.
Zayıflamanın Bilimsel Formülü İçin Ayrıca Birde Bakınız;
https://tr.galaxiesunion.com/2021-yilina-kadar-yaptigim-arastirmalarimin-sonucu/
15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1. GÜN
Sabah 7:00 yataktan kalkınca hemen 1 bardak limonlu su için. yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.
sabah 07:10 maurers bitkisel kapsül. tok tutucu özel karışım.
Sabah Kahvaltısı 07:30
Domates, salatalık, yeşilik
Yağsız beyaz peynir ( 1 miktar )(lor peyniri daha az yağlıdır. maydanoz karıştırıp yiyebilirsiniz. )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
sabah 10:00 1 adet yeşil elma, 1 fincan bol limonlu yeşil çay.
Öğle 12:00
Haşlanmış yumurta ( 2 adet )
elma sirkeli Domates, salatalık ve marul
1 fincan form çayı
Saat 16:00
1 adet armut, 1 fincan bol limonlu yeşil çay
Akşam 19:00
Tavuk baget ( 150 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
1 fincan form çayı
Akşam 21:00 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı toz tarçını yoğurtla karıştırıp yiyin.
gece uyurken yağ yakmanızı sağlayacaktır.
2. GÜN
Sabah 7:00 yataktan kalkınca hemen 1 bardak limonlu su için. yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.
sabah 07:10 maurers bitkisel kapsül. tok tutucu özel karışım.
Sabah Kahvaltısı 07:30
Domates, salatalık, yeşilik
Yağsız beyaz peynir ( 1 miktar )(lor peyniri daha az yağlıdır. maydanoz karıştırıp yiyebilirsiniz. )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
sabah 10:00 1 adet yeşil elma, 1 fincan bol limonlu yeşil çay.
Öğle 12:00
Simit ( 1 adet )
Greyfurt suyu ( 1 bardak )
1 fincan form çayı
Saat 16:00
1 adet armut, 1 fincan bol limonlu yeşil çay
Akşam 19:00
Balık buğulama ( Yarım porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
1 fincan form çayı
Akşam 21:00 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı toz tarçını yoğurtla karıştırıp yiyin.
gece uyurken yağ yakmanızı sağlayacaktır.
3. GÜN
Sabah 7:00 yataktan kalkınca hemen 1 bardak limonlu su için. yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.
sabah 07:10 maurers bitkisel kapsül. tok tutucu özel karışım.
Sabah Kahvaltısı 07:30
Domates, salatalık, yeşilik
Yağsız beyaz peynir ( 1 miktar )(lor peyniri daha az yağlıdır. maydanoz karıştırıp yiyebilirsiniz. )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
sabah 10:00 1 adet yeşil elma, 1 fincan bol limonlu yeşil çay.
Öğle 12:00
Yağsız yoğurt ( 1 kase )
elma sirkeli Domates, salatalık ve marul
1 fincan form çayı
Saat 16:00
1 adet armut, 1 fincan bol limonlu yeşil çay
Akşam 19:00
Dana biftek ( 100 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
1 fincan form çayı
Akşam 21:00 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı toz tarçını yoğurtla karıştırıp yiyin.
gece uyurken yağ yakmanızı sağlayacaktır.
4. GÜN
Sabah 7:00 yataktan kalkınca hemen 1 bardak limonlu su için. yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.
sabah 07:10 maurers bitkisel kapsül. tok tutucu özel karışım.
Sabah Kahvaltısı 07:30
Domates, salatalık, yeşilik
Yağsız beyaz peynir ( 1 miktar )(lor peyniri daha az yağlıdır. maydanoz karıştırıp yiyebilirsiniz. )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
sabah 10:00 1 adet yeşil elma, 1 fincan bol limonlu yeşil çay.
Öğle 12:00
Patates salatası ( 200 gram )
elma sirkeli Domates, salatalık ve marul
1 fincan form çayı
Saat 16:00
1 adet armut, 1 fincan bol limonlu yeşil çay
Akşam 19:00
Tavuk baget ( 150 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
1 fincan form çayı
Akşam 21:00 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı toz tarçını yoğurtla karıştırıp yiyin.
gece uyurken yağ yakmanızı sağlayacaktır.
5. GÜN
Sabah 7:00 yataktan kalkınca hemen 1 bardak limonlu su için. yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.
sabah 07:10 maurers bitkisel kapsül. tok tutucu özel karışım.
Sabah Kahvaltısı 07:30
Domates, salatalık, yeşilik
Yağsız beyaz peynir ( 1 miktar )(lor peyniri daha az yağlıdır. maydanoz karıştırıp yiyebilirsiniz. )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
sabah 10:00 1 adet yeşil elma, 1 fincan bol limonlu yeşil çay.
Öğle 12:00
Menemen ( 1 porsiyon )
elma sirkeli Domates, salatalık ve marul
1 fincan form çayı
Saat 16:00
1 adet armut, 1 fincan bol limonlu yeşil çay
Akşam 19:00
Makarna ( 1 tabak )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
1 fincan form çayı
Akşam 21:00 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı toz tarçını yoğurtla karıştırıp yiyin.
gece uyurken yağ yakmanızı sağlayacaktır.
6. GÜN
Sabah 7:00 yataktan kalkınca hemen 1 bardak limonlu su için. yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.
sabah 07:10 maurers bitkisel kapsül. tok tutucu özel karışım.
Sabah Kahvaltısı 07:30
Domates, salatalık, yeşilik
Yağsız beyaz peynir ( 1 miktar )(lor peyniri daha az yağlıdır. maydanoz karıştırıp yiyebilirsiniz. )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
sabah 10:00 1 adet yeşil elma, 1 fincan bol limonlu yeşil çay.
Öğle 12:00
Sosis ( 2 adet )
elma sirkeli Domates, salatalık ve marul
1 fincan form çayı
Saat 16:00
1 adet armut, 1 fincan bol limonlu yeşil çay
Akşam 19:00
Kabak dolması ( 1 porsiyon )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
1 fincan form çayı
Akşam 21:00 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı toz tarçını yoğurtla karıştırıp yiyin.
gece uyurken yağ yakmanızı sağlayacaktır.
7. GÜN
Sabah 7:00 yataktan kalkınca hemen 1 bardak limonlu su için. yağ yakmanızı kolaylaştıracaktır.
sabah 07:10 maurers bitkisel kapsül. tok tutucu özel karışım.
Sabah Kahvaltısı 07:30
Domates, salatalık, yeşilik
Yağsız beyaz peynir ( 1 miktar )(lor peyniri daha az yağlıdır. maydanoz karıştırıp yiyebilirsiniz. )
Şekersiz çay ( 1 fincan )
sabah 10:00 1 adet yeşil elma, 1 fincan bol limonlu yeşil çay.
Öğle 12:00
Haşlanmış yumurta ( 2 adet )
elma sirkeli Domates, salatalık ve marul
1 fincan form çayı
Saat 16:00
1 adet armut, 1 fincan bol limonlu yeşil çay
Akşam 19:00
Tavuk baget ( 150 gram )
Elma sirkeli salata ( 1 kase )
1 fincan form çayı
Akşam 21:00 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı toz tarçını yoğurtla karıştırıp yiyin.
gece uyurken yağ yakmanızı sağlayacaktır.
Burada verilen bilgiler, önerilen şeyler bilgi edinmek amaçlıdır. Herhangi bir spora ya da diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz! Doktorunuzun fikrini alın. Doktorunuz uygun görürse yapabilirsiniz.
